90 kg

[...] + 10 KG czwartkowy trenig : 100 CHEST 2 BAR PULLUPS - za każde zejści z drążka - 10 pistols + 5 hspu na koniec klatka 5 x 10 / 70-80-90-100-110 kg plus skosna 3x 8 70-80-90 kg brzuch - 3 rundy 10 strict TTB 20 windmills 20 kg 30 russian swing 20 kg w weekend tylo delikatny bieg z racji braku czasu . Pozdr ! [...]

[...] igla .. injekcia bezbolesna. Moje wymiary : łydka - 37 udo - 56 pas - 80 klatka -105 barki -120 przedramie- 32 biceps - 38 Siłowo w skrucie : -na klatke płaska) 90 kg -martwy ciąg 110kg -przysiad 100 kg - barki sównica 80 kg ( wyciskanie na ra ) Co miesiąc zdam relacje ... Jak narazie nie wiem kiedy się rozkręci ! Pozdrawiam [...]

[...] cięzar o 5 kg ale jakos tak wyszło że zostal taki sam mimo to cwiczenie wykonywało się łatwiej niż w zeszlym tyg i czułem zapas 70kg - 8 powt 75 kg - 7 powt 80 kg - 6 powt 90 kg - 5 powt 3) Martwy ciąg + 5 kg ostatnia seria to już byl hardcore :D ale podołałem 90kg - 10 powt - rozgrzewka 115 kg - 8 powt 120 kg - 7 powt 125 kg - 6 powt 135 kg [...]

[...] z przodu - siła się poprawiła 15 powt - 55kg - rozgrzewka 8 powt - 70 kg 5 powt - 80 kg 4 powt - 85 kg 3 powt - 87.5kg - od tej seri doraźniejsza pomoc brata 2 powt - 90 kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 4 serie ( 10 - 8 ) 35kg - 10 powt 45 kg - 3 x 8 powt Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 3 serie x 15 kg x 8 powt Na koniec [...]

[...] Bench Press Soft EQ/Monster Power zawody będą przeprowadzone w podziale na kategorie wagowe bez względu na wiek, według podniesionego ciężaru Kategorie wagowe: 82,5 kg, 90 kg, 100 kg, 110 kg, 125 kg, +125 kg, W Bench Press Soft EQ/Monster Power dodatkowo będzie przeprowadzona klasyfikacja wiekowa Open, według formuły Shwartza i Malona, [...]

[...] KLUB WYNIK kat: > 52 kg kobiet - Urszula Miąskowska Flota Gdynia 60 kg - Magdalena Ciureja LZS Atleta 25 kg kat: > 60 kg kobiet - Marzena Janzer Herkules Warszawa 90 kg kat: > + 60 kg kobiet - Aldona Muża MOKSIR Jastarnia 75 kg kat: > 56 kg mężczyzn - Radosław Bańka Damnica 65 kg kat: > 60 kg mężczyzn - Radosław Pałucki [...]

[...] Open - juniorzy do lat 23 w kat. 56, 60, 67.5, 75, 82.5, 90, 100, +100 kg - seniorzy w kat. 67.5, 75, 82.5, 90, 100, 110, 125, +125 kg - weterani do 49 lat w kat. 90 i +90 kg - weterani 50 lat i powyżej w kat. +90 kg - open mężczyzn VI. Klasyfikacja: Do klasyfikacji drużynowej mężczyzn liczy się 6 najlepszych z zajętych miejsc przez [...]

[...] będą przeprowadzone zgodnie z przepisami federacji GPC Kategorie wagowe kobiet we wszystkich grupach wiekowych : 44 kg, 48 kg, 52 kg, 56 kg, 60 kg, 67,5 kg, 75 kg, 82,5 kg, 90 kg, +90 kg. Kategorie wagowe mężczyzn we wszystkich grupach wiekowych : 52kg, 56 kg, 60 kg, 67,5 kg, 75 kg, 82,5 kg, 90 kg, 100 kg, 110 kg, 125 kg, 140 kg, +140 kg [...]

[...] 8 : 2020 | 120 kg, 125 kg, 140 kg, 150 kg + regres 100 kg 2. Wypychanie na suwnicy wąsko 5 x 20-10 : 3020 | 180 kg + gumy i suwnica 3. Prostowanie nóg w siadzie 5 x 10-20 / 90 kg 4. Uginanie nóg w siadzie 5 x 10-30: 20X0 | 50 kg x 15, 60 kg, 70 kg https://www.youtube.com/watch?v=scwFId2uzkI&feature=youtu.be [...]

[...] szt Uginanie siedząc z palcami na zewnątrz 15/15/15 Wypychanie w tył na maszynie 15/15/15 30 kg 35 kg 40 kg Odwodzenie siedząc 15/15/15 Hipthrusty 15/15/15 40 kg 60 kg 80 kg 90 kg Spięcia brzucha na maszynie, złączone nogi 15/12/10/10 Unoszenie nóg w leżeniu 15/15/15 Plank 3x max https://www.youtube.com/watch?v=P4YwJ13DMk0 [...]

[...] Waga około 89 kg. Nabicie jeszcze nie wróciło po chorobie https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Plecy + biceps Wiosłowanie półsztangą SIŁOWO 15/12/10/8 80 kg 85 kg 90 kg Przyciąganie na wyciągu lu METODA 5 WOLNO 5 SZYBKO, 4 serie 50 kg 55 kg Ściąganie szeroko drążka wyciągu do klatki POTRÓJNY DROPSET 3X10, 3 serie 40/30/25 kg Uginania [...]

[...] sobota od 6.50 do 7.50 • wyjątkowo wagi od 56 kg do 82,5 kg, ponieważ oni startują o godzinie 8.00 • od 8.30 dodatkowo zawodnicy z daleka, w pierwszej kolejności Panie i od 90 kg do 140+ kg mężczyźni 02.04.2016 - sobota od 16.00 do 19.00 • wszyscy startujący w niedzielę w benchpress i deadlift 03.04.2016 - niedziela od 7.00 do 7.40 • ważenie T [...]

Te standardowe to około 15 kg i w sumie są dobre jako rozgrzewka, bo ani siły na nich nie zrobisz ani masy:)) Wytrzymałość może pójdzie do przodu. Heavy Grips są 50 kg, 70 kg, 90 kg, 115 kg, 135 kg i 160 kg. Ja mam 90, 115 i 135. Coraz bliżej jestem ściśnięcia 135, ale cały czas brakuje dosyć dużo.

Trening 17.10.2016 1. wypychanie na suwnicy skosnej 20 / 15 / 15 / 10 17.10.2016 : 20 x 50 kg / 15 x 80 kg/ 15 x 80 kg / 10 x 90 kg 2a prostowanie nog na maszynie 20/ 15 / 15 / 10 17.10.2016 : 20x10 kg / 15 x 15 kg / 15 x 15 kg / 10 x 22 kg 2b uginanie nog na maszynie lezac 20 / 15 / 15 /10 17.10.2016 : 20 x 5 kg / 15 x 5 kg / 15 x 7,5 kg [...]

Polska (jak widać bardzo duża) reprezentacja na GP Pepa - Opava Name and surname Category Date of birth 1 Szymon Lada Bodybuilding +90 kg Team A 2 Andrzej Kołodziejczyk Bodybuilding +90 kg Team A 3 Jakub Potocki Bodybuilding +90 kg Team A 4 Jacek Ratusznik Classic Bodybuilding 184 cm Team A 5 Katarzyna Skrzypiec Bodyfitness +168 cm Team A 6 Rafał [...]

[...] kg ) Wyciskanie na maszynie 2 serie (barki (35, 40 kg) Zciaganie linek 2 serie (40, 45 kg) Wiosłowanie sztangą 3 serie 30, 40, 40 kg ) Przysiady ze sztangą 3 serie 70, 80, 90 kg) Uginanie ze sztangą 2 serie (25, 30 kg) Wpięcia stojąc 3 serie 120kg Brzuch 6 serii Jak widac, bez rewelacji ( no maly progres z tricepsem ), ale to juz troche [...]

[...] 119,2 kg, 200 kg , 115,160 pkt 3. Wysokiński Jonatan Kuźnia Formy/Siedlce 106,5, 190 kg , 112,974 pkt 4. Pilarski Kamil Siedlce 98 kg, 180 kg , 110,448 pkt 5. Wysocki [...]

[...] 1. Urszula Foryś – 95 kg 2. Katarzyna Celińska – 92,5 kg 3. Adrianna Woźniak – 80 kg Kat 82,5 kg 1. Dorota Szczepaniak – 82,5 kg Kat 90 kg 1. Anna Śliwińska – 140 kg 2. Monika Wilczyńska – 50 kg Powyżej 90 kg 1. Barbara Pawlik – 115 kg 2. Justyna Rohu – 47,5 kg [...]

[...] I. Robert Siwarski MOSiR Sanok – 150 kg/ 93 p II. Jakub Kuźniar LUKS Zieloni Łańcut – 110 kg/ 90 p III. Rafał Motyka LUKS Zieloni Łańcut – 90 kg/ 66 p Kat. Juniorzy Open I. Grzegorz Bielecki LUKS Zieloni Łańcut – 155 kg / 120 p II. Arkadiusz Kubica LKS Sandomierz – 157,5 kg / 110 p [...]

[...] miesto v kategórii do 80 kg), Vugar Verdiyev (3. miesto v kategórii do 85 kg), Mohamer Hasan (2. miesto v kategórii do 85 kg), Jose Cermento Acosta (5. miesto v kategórii do 90 kg), Hamidreza Keshani (2. miesto v kategórii do 90 kg), Martin Dráb (6. miesto v kategórii do 100 kg), Elshahat Mabrouk (4. miesto v kategórii do 100 kg), Ahmed [...]